早起きのための朝活参加
休日の時間を有効に活用するために、
オンラインの朝活を探してみた。
こちらに参加してみた
朝7時から、オンラインのお寺？瞑想体験ができる
他人の目線があると、早起きできる
周囲からの目線で眠気に対抗する。
会社では眠りにくいのは、これが理由。
カフェで作業がはかどるのも、同じ理由か
内容
・マインドフルネス瞑想（10分間）
気づき アウェアネス
受容 アクセプタンス
幸福学の講話
問に対して、答えられない人に対して思うこと
質問に答えられない
サードプレイスはありますか→ない
友人がいるか
幸福かどうか
使わないと、感じない
体にも聞いてみる
行動によって、環境は変えられる
焦点当て、正しいところに当てられない
メタ認知
上から見ること、下から見ること、本来は選べる
視座を変える
セルフモニタリング、コントロール
素顔で問いに向き合えば、
気づきの二次が橋を架け
笑顔で今をすすめましょう
幸せの4因子
「自己実現と成長」：やってみよう！
「つながりと感謝」：ありがとう！
「前向きと楽観」：なんとかなる！
「独立とマイペース」：あなたらしく！
参考：
幸せの４因子 ｜モチラボ：https://motivation-up.com/motivation/4factor.html
問い 自分が素晴らしいと思うのはどんなとき？
かけなくてもいい、書こうとする意志が大事
自分の場合は、他人の期待に応えられているとき
アメリカ人、自己肯定感が高い
子供の時から、学校で自己肯定感を高める訓練を受けている
気づき
感覚平面
思考平面
行動平面
普段は、思考平面に意識が集中している
瞑想によって、思考、行動を遮断して、感覚平面に意識を集中できる
ゾーンに入っているときは、これらの意識配分が均等になっている気がする
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youtube musicはうまくデータ通信量を節約している
アプリ版だとローカルに音楽データを保存している
ストリーミングサービスなのに、データの通信料の節約をしている
youtube側から流れてくる水を、一度触れたらそのまま捨てるのではなく
端末側にバケツを用意して、そこに水を入れておく感覚
しかもお気に入りの曲を夜間にwifiで保存する、
深夜電力みたいに深夜通信を行うことも可能
音楽は同じ曲を繰り返し聞くから、端末に残しておくことはユーザー側からもメリットがある
ストリーミングだとどうしてもDLに時間がかかる
それも、毎週おすすめのプレイリストが変わる
全曲一気に変わるのではなく、少しずつ内容が変わっている気がする
広告だけ随時配信すればいい。
よく考えられている仕組み。
やはり新しい製品に触れると気づきが多い。
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FIREムーブメント
20代、30代でリタイアする｢FIREムーブメント｣が流行ってる |
ギズモード・ジャパン：https://www.gizmodo.jp/2018/11/fire-movement.html
人間が労働から解放されたら、何をするか？
飼い猫は何をしているか？
昼寝ばかり？
遊びと食事が生活のメインになる
労働から解放されたうえで、他者のために働くことで、より多くの益をもたらすことができそう
自分が労働から解放されたら何をするか？
効率化の手法についてまとめる？
ひたすら漫画を読み、ゲームを究めるかも。
教育や研究では無さそうだ
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Yahoo のクレジットカードが届いた
paypayチャージ用
ファミマのTカードと比較して、質感が良い
ポイントカード替わりと思えばいいかも
結局何％のポイントかよくわからないが
多分1.5%。別にYahoo!カードを登録する必要はなかったかも？
LINEPAYはLINEVISAカードを登録しないとまったくポイントが付かなかったが・・・
PayPayは銀行口座からPayPay残高に入金したらそれで1.5%ポイントが付いた？
参考：
PayPay決済で最大1.5％戻ってくる！ - PayPay
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脱線
一つのことを続けると、やめづらい
ちょっとのきっかけの脱線が、気づいたら1時間とか、1日過ぎることになる
人間は、今やっていることに、やる気になる
途中でやめたくない傾向がある
続けることが好き
→続けることでも、終わらせることでもなく、始めることに意識を全力で集中する
始めたら、目標の半分は達成したようなもの
PCだったら、まずフォルダを開く、ファイルを開くこと
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マクドナルド モバイルオーダーを試してみた
店長？の従業員への指示の声が大きくて気になる
プロは静かに仕事をする。特に客の前では
店員の声が大きいとユーザー体験の質が下がる
マックのモバイルオーダー、ドリンクのおかわりなど、長居するといに便利かも
LINE PAYかクレジットカードでのみ払える
席まで運んでもらうこともできる
レジでの注文の時間、会計の時間を削減できる
注文間違いもない、かも
スマホや電子決済をどんどん使いこなすと、いろいろ効率化できそう
確認の手間をかなり削減できる
しかしdポイント、楽天ポイントはためることができない
参考：モバイルオーダー
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精神の脳科学
双極性障害（躁うつ病）は気分障害
感情は短期の[情動]
[セロトニン]の低下が影響している、とみられる
気分安定剤として、[リチウム]が有効
情動
[感情]とほぼ同じ意味
一次的情動：地震の揺れなど、とっさに感じる[恐怖]など。動悸、発汗、ふるえなど[自律神経症状]を伴う。戦うか逃げるか。1か0の判断。[戦闘]、[スポーツ]など
社会的情動：[認知]にもとづくもの。[恥]、[嫉妬]、[誇り]など
[基本情動]：[気分]
気分
[情動]の一種。[基本情動]
あらゆる情動の基底となるもの
[日]～[週]単位で持続する
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